Alimentos que NO debes comer con la menstruación

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alimentos menstruacion

Durante el periodo premenstrual se produce un incremento de ansiedad y esto nos hace tener más apetito de cosas dulces, sobre todo de chocolate. Además, también influyen los cambios hormonales y los neurotransmisores cerebrales en especial la serotonina, reguladora de las emociones.

Por esto mismo, durante el ciclo menstrual de la mujer hay que tener un poco de cuidado con el consumo de ciertos alimentos, hacer ejercicio y controlar el estrés. A continuación te ayudamos a tener en cuenta algunos de los alimentos que NO se deben tomar, ya que empeoran los síntomas premenstruales como son el cansancio, irritación, dolor de estómago, inflamación y fatiga. ¡Apúntalos!

Alimentos NO recomendables durante la menstruación

  1. Cafeína. Podemos encontrar esta sustancia en chocolates, bebidas energizantes, refrescos artificiales y por supuesto, en el café. ¿Por qué no es aconsejable? La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y deshidrata el cuerpo de forma más rápida, ya que es un gran diurético. Esto puede provocar dolor de cabeza e irritabilidad, así que ya lo sabes. ¡Intenta no beber café estos días!
  2. cafe

  3. Alimentos fritos. Cuando tenemos la regla, es frecuente sentir antojos por alimentos procesados como pizzas, hamburguesas, patatas fritas… Pero no son nada recomendables (y tampoco de normal) ya que, al tener tanta grasa, el cuerpo incrementa los niveles de estrógeno y provoca alteraciones hormonales, dolor de barriga y un sangrado atípico. ¿Lo mejor? Una dieta sana y equilibrada.
  4. alimentos fritos

  5. Azúcares. Ingerir azúcar hace que el cuerpo se vuelva mucho más pesado, dando lugar a un cansancio y sueño excesivo. Además, durante la regla aumentan los niveles de glucosa, ya que los estrógenos bajan y la progesterona aumenta. Así que, si ya de por sí sube el nivel de azúcar, ¡imagínate si comes chocolate a todas horas!
  6. dulce

  7. Bebidas con gas. Además, los refrescos son bebidas que se deben evitar, pues provocarán inflamación abdominal y harán que nos duela más la barriga.

bebida gas

Así que aléjate de estos alimentos y sigue unos hábitos de vida saludable 🙂

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