Los mejores sustitutivos de comida para bajar de peso

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Los mejores sustitutivos de comida

¿Estás pensando en adelgazar? Según se acerca el buen tiempo empiezan a aparecer pequeñas inseguridades a medida que nos damos cuenta que hemos ganado algún kilito durante el invierno o Semana Santa. Es el momento de buscar recursos que nos ayuden a perder peso y deshacernos de esos michelines que han aparecido alrededor de la cintura o en los muslos. ¡Te presentamos a los sustitutivos de comida!

Sustitutivos de comida

A la hora de perder peso existe un amplio abanico de posibilidades que podemos seguir y que van más allá de pasarnos horas y horas en el gimnasio.

De hecho, llevar una buena alimentación es la base principal a la hora de adelgazar. Sin embargo, no siempre es fácil seguir una dieta sana y variada, muchas personas se sienten frustradas por ello. Por todo esto, son muchas las que deciden llevar una dieta con sustitutivos de comida. ¿Qué incluye este tipo de dieta?

  1. Reemplazar una, dos o más comidas diarias con diferentes productos
  2. Estos productos pueden ser: batidos, barritas, galletas, snacks, entre otros.

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¿Funcionan estos sustitutivos?

Esta opción fácil para bajar de peso nos evita cocinar, pensar en la comida y si estamos eligiendo los ingredientes más saludables para ello. Por este motivo, muchas personas compran estos sustitutivos, pero ¿realmente funcionan? ¿Son saludables?

  1. Según un estudio, estos sustitutivos sí son seguros, efectivos y benefician la adherencia en el momento de adelgazar, ya que, son cómodos para solventar ingestas diarias.
  2. Según otra investigación, éstos fomentan una pérdida de peso significativamente mayor a un plan de dieta basado en comida, aunque es verdad que se puede recuperar peso más rápidamente.

Con estas conclusiones, podemos decir que el uso de sustitutivos SÍ funciona para mantener un control bajo de las calorías de una comida y además, nos ahorra ese tiempo de cocinar.

Propiedades de los sustitutivos

¿Qué lleva la mayoría de los sustitutivos en sus ingredientes? Fundamentalmente son ricos en proteína porque es el nutriente que más sacia y el que requiere mayor gasto metabólico.

Por supuesto, la mayoría de ellos nos aportan pocas calorías, sin llegar a los 350 Kcal por comida. Aunque por ejemplo, las barritas poseen en tan solo 50 gramos, hasta 180 Kcal, no son de baja densidad calórica. Es importante que cada vez que nos vayamos a comer un sustitutivo de este tipo veamos su etiqueta, para saber qué ingredientes y qué información nutricional nos va a ofrecer.

Los mejores sustitutivos de comida

Son muchas las opciones que nos pueden ayudar a reemplazar alguna de las comidas habituales, pero ¿cuáles recomendamos?

  1. ¡Las barritas! Con ellas, no sólo se obtiene energía suficiente para que nuestro cuerpo funcione, sino que, además, se sacia el hambre entre horas y se mantiene la línea. Con una barrita se puede reemplazar un tentempié mientras que dos barritas son el reemplazo de una comida completa. Por ejemplo, BIMANÁN® KOMPLETT BARRITAS CHOCOLATE 8 BARRITAS sólo tiene 163 kilocalorías y son ricas en proteínas, vitaminas, minerales y fibras, por lo que complementan la dieta. ¡Y están riquísimas!
  2. ¡Los batidos! Son otra opción para salir de la aburrida y repetitiva rutina de las comidas de dieta. Un batido puede reemplazar a una comida completa. BIMANÁN® SUSTITUTIVE BATIDO SABOR CAFÉ nos ayuda a bajar de peso de forma saludable y variada, es un sustitutivo de una comida o una cena que contiene 12 vitaminas y 11 minerales. ¡Hay muchos sabores!
  3. ¡Galletas! Llevar una dieta de adelgazamiento es complicado y se sufre mucho por el hambre entre horas. BIMANÁN® PRO GALLETAS CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE es un alimento sustitutivo dietético hipocalórico e hiperproteico que nos ayuda a saciar la sensación de hambre y es rico en calcio, hierro, magnesio, vitaminas y fibra. ¡Sacia el hambre entre horas sin abandonar tu dieta con estas galletas!
  4. ¿Natillas? Sí, al igual que las galletas, también nos pueden ayudar a saciar el apetito entre horas, nos aportan un toque de sabor mientras se obtiene la energía que necesita nuestro cuerpo. BIMANÁN® SUSTITUTIVE NATILLAS VAINILLA 5 SOBRES están buenísimas y sólo tienen 201 kilocalorías.

No tenemos que olvidar que este sustitutivo de comida debe consumirse complementándolo con una dieta equilibrada, ejercicio y unos hábitos de vida saludables. ¡Este verano presume de tipazo!

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