Dejar de fumar

noviembre 26, 2014

Quiero dejar de fumar, pues tengo esclerosis multiple y padezco del corazo, normalmente fumo 35 o 40 cigarrillos diarios

Para dejar de fumar primero de todo se debe estar motivado así que te recomendamos tener muy presentes tus motivos para dejarlo y ser consciente de que necesitarás ser constante, pero que se puede conseguir y tu salud te lo agradecerá. En la primera fase de deshabituación tabáquica debe identificar las 5 R: – La Relevancia de porqué es importante dejar de fumar – Los Riesgos que le comportan para su salud seguir fumando – Identificar las Recompensas que le aportará el dejar de fumar. – Ser consciente de los obstáculos (Roadblocks) que encontrarás en el proceso. – Repetición de los refuerzos siempre que puedas para seguir motivado. Una vez motivado, debes elegir el día a partir del que dejará de fumar (que no transcurra más de un mes) y hacérselo saber a sus familiares. Una vez empiece, vaya rebajando semana a semana el número de cigarrillos diarios que fuma, hasta conseguir dejarlo por completo. Es una lucha de día a día, no pienses ”no fumaré en toda la vida” sino ”HOY no fumaré” y recuerda los motivos que tienes para dejarlo en los momentos difíciles. Para hacerlo más llevadero, puedes ayudarte con chicles o parches de nicotina, para que tu cuerpo no note tanto la falta de esta sustancia. ¡Ánimos!

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