Dejar de fumar

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Quiero dejar de fumar, pues tengo esclerosis multiple y padezco del corazo, normalmente fumo 35 o 40 cigarrillos diarios

Para dejar de fumar primero de todo se debe estar motivado así que te recomendamos tener muy presentes tus motivos para dejarlo y ser consciente de que necesitarás ser constante, pero que se puede conseguir y tu salud te lo agradecerá.
En la primera fase de deshabituación tabáquica debe identificar las 5 R:
– La Relevancia de porqué es importante dejar de fumar
– Los Riesgos que le comportan para su salud seguir fumando
– Identificar las Recompensas que le aportará el dejar de fumar.
– Ser consciente de los obstáculos (Roadblocks) que encontrarás en el proceso.
– Repetición de los refuerzos siempre que puedas para seguir motivado.
Una vez motivado, debes elegir el día a partir del que dejará de fumar (que no transcurra más de un mes) y hacérselo saber a sus familiares.
Una vez empiece, vaya rebajando semana a semana el número de cigarrillos diarios que fuma, hasta conseguir dejarlo por completo.
Es una lucha de día a día, no pienses ”no fumaré en toda la vida” sino ”HOY no fumaré” y recuerda los motivos que tienes para dejarlo en los momentos difíciles.
Para hacerlo más llevadero, puedes ayudarte con chicles o parches de nicotina, para que tu cuerpo no note tanto la falta de esta sustancia.
¡Ánimos!

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