Información sobre el magnesio

octubre 26, 2018

Desearía saber si el magnesio con otros compuestos tiene los beneficios publicados en Internet. Un saludo

En casos de cansancio, desgaste físico y/o mental, una de las primeras suplementaciones de apoyo en las que pensamos los profesionales sanitarios es el magnesio. ¿Por qué? A menudo, no lo obtenemos en cantidad suficiente de la dieta o lo gastamos más rápido sin poder reponerlo. Es un mineral importantísimo para el sistema nervioso y las funciones metabólicas, para muchas funciones del organismo, de hecho. La mayoría de la población tiene una carencia de este mineral, que deberíamos incorporar con la dieta a razón de 500mg/día. Si no, podemos notar irritabilidad, fatiga mental por el ritmo del día a día, calambres musculares... Lo ideal es suplementarlo junto a las vitaminas del grupo B. A menudo, también se incorpora taurina en el complemento (para mejorar su asimilación). Recordemos que dosis muy altas de magnesio (y según en qué sal esté contenido) pueden tener efecto laxante, por lo que habrá que ajustar la complementación según la tolerancia de cada persona. Recomiendo particularmente los complementos Orthonat Magnemar Force 3 90 Caps Energía Y Vitalidad o bien Formag 90comp (uno u otro, durante periodos de 2-3 meses en épocas de fatiga o convalecencia). El uso del complemento no sustituye una dieta equilibrada y estilo de vida saludable. En caso de enfermedad renal, consultar primero con un profesional sanitario. ¡Cuídate mucho!

 

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