Tener más energía

enero 8, 2020

Necesito un suplemento natural que me de energía. Soy una mujer de 52 y tomo medicamento para la presión.  Algo que no me altere y que no requiera tomarlo más de una vez al día.

Es importante que sigas una dieta variada y equilibrada. Rica en hortalizas, cereales integrales y proteína de buena calidad (huevos, pescado, legumbres...). Podemos tomar un complemento alimenticio de refuerzo en épocas de cambio de tiempo o de mayor cansancio, pero nuestra dieta de base debe aportar los nutrientes necesarios tanto como sea posible. Por lo que comentas, evitaría los complementos que contengan cafeína (guaraná o té en altas dosis) o algunos adaptógenos que pueden ser demasiado estimulantes (como el ginseng). En cambio, una suplementación que incluya magnesio y vitaminas de grupo B suele venir bien, porque son micronutrientes que se consumen rápidamente y son imprescindibles para el metabolismo en general, y el sistema nervioso y la función muscular, en particular. Habría una excepción: si existen problemas cardiovasculares en los que esté desaconsejada la suplementación con magnesio. En este artículo hablo de algunas opciones: Micronutrición para empezar de nuevo con más energía. Las opciones 1, 2 o 5 serían correctas (utilizar solo un producto de suplementación, no combinarlos). Siempre que tomemos medicación crónica, es necesario que informemos al médico de que estamos utilizando un complemento alimenticio, aunque no sea de prescripción. ¡Cuídate mucho!

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