Cómo aliviar los dolores menstruales

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Dolor de regla

¿Padeces de dolores menstruales (dismenorreas)? Son muchas las mujeres que cada mes sufren de fuertes dolores menstruales que se traducen en cólicos abdominales, fuertes migrañas, diarreas y vómitos, hinchazón, entre otros síntomas que afectan en sus quehaceres diarios, privándolas (en algunos casos) de hacer vida normal.

Son estados difíciles de controlar y tratar ya que responden a procesos hormonales. Sin embargo existen algunos consejos paliativos que ayudan a que el dolor disminuya y podamos intentar desarrollar nuestras actividades con normalidad.

Consejos que ayudarán a aliviar los dolores menstruales:

  1. Calor: Aplicar calor en la zona suele ayudar a aliviar el dolor. Para ello puedes contar con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Una ducha caliente también es recomendable.
  2. Infusiones o bebidas calientes: Prepara infusiones para aliviar el dolor, existen algunas hierbas cuya composición natural aportan propiedades relajantes como la canela, manzanilla, onagra, entre otras.
  3. Masajes: Los masajes alivian el dolor, permite que los músculos se relajen y sientas menor tensión en la zona afectada. Concentra los masajes en la zona lumbar y abdominal.
  4. Ejercicios: Aunque te creas sin fuerzas o ánimos, intenta realizar pequeños movimientos no bruscos como por ejemplo yoga, caminar, Tai-chi, etc.
  5. Alimentación: Lleva una alimentación rica en fibra, agua y hierro, e intenta comer poca cantidad con mayor frecuencia (cada 4 horas). Es importante que evites el café, azúcar, alcohol y la sal, ya que estos alimentos pueden empeorar los dolores y la sensación de hinchazón.

También puedes optar por medicinas naturales como salvia, caléndula, artemisa, lavanda, borraja, onagra o hinojo; o bien por antiinflamatorios de farmacia.

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