Vitamines pour renforcer les défenses immunitaires

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Les bienfaits des vitamines pour renforcer les défenses immunitaires

Pourquoi le système immunitaire s'affaiblit-il ?

Notre système immunitaire est constitué de lymphocytes qui protègent l'organisme contre l'invasion d'antigènes (bactéries, virus, toxines, cellules cancéreuses, etc.). Lorsqu'un antigène est détecté, des pores d'anticorps sont générés pour le détruire. La phagocytose (les globules blancs détruisent les bactéries et autres substances nocives) se produit également dans le système immunitaire. Ainsi, lorsque les défenses sont faibles, c'est parce que les lymphocytes ne fonctionnent pas normalement ou parce que les anticorps nécessaires ne sont pas produits. De nombreux facteurs affaiblissent notre système immunitaire, comme le cancer ou le VIH, mais nous devons aussi garder à l'esprit que nos défenses sont affaiblies : 1. Sommeil insuffisant 2. États émotionnels trop intenses et négatifs (comme la dépression ou l'anxiété) 3. Alimentation avec trop de sucres, d'additifs ou d'aliments raffinés 4. Vieillissement

Comment renforcer le système immunitaire ?

Sachant comment notre système immunitaire fonctionne et pourquoi il s'affaiblit, il est d'une importance vitale de savoir comment le renforcer et augmenter nos défenses. Ensuite, nous vous donnons les clés - Attention ! avec des excès d'excitants ou de caféine, car ils perturbent notre sommeil et les agents du système immunitaire - Faites de l'exercice. L'équilibrer correctement avec notre nourriture et notre repos - Prenez du yogourt ou des probiotiques. Avoir des bactéries saines pour renforcer le système digestif - Hydrater. L'eau potable, l'élimination des toxines et le transport des nutriments - Mangez des calories : noix, légumes, fruits, protéines, bons gras. Nécessaire pour créer des anticorps - Prendre des suppléments de vitamines A, C, B3, D - Compléments de plantes médicinales : échinacée, réglisse, boldo ou spiruline - Manger de la nourriture pour abeilles : miel, gelée royale ou propolis Ainsi, nous voyons qu'il est important d'avoir une bonne alimentation pour augmenter les défenses de notre corps. D'autres aliments que nous pouvons aussi ajouter à notre alimentation sont le gingembre, l'ail, le thé vert, la soupe de poulet ou les épinards."

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