Zonnebloempitten die grote voordelen hebben. Ze bevatten essentiële aminozuren zoals tryptofaan, mineralen zoals zink en foliumzuur. Tryptofaan stimuleert de productie van serotonine, die helpt de gemoedstoestand te verbeteren en de eetlust te beheersen. Zink bevordert de mannelijke vruchtbaarheid. Ze zijn rijk aan foliumzuur, een soort vitamine B die problemen tijdens de zwangerschap voorkomt. Ze bevatten biotine, een andere vitamine uit de B-groep, die de gezondheid van het haar verbetert. Ze hebben vitamine E, veel vezels en zijn een goede antioxidant. Ze hebben een gunstige werking op stress, het cardiovasculaire systeem en de botten. Intracma raadt een dagelijkse inname van 30g aan. Ze hebben een hoog caloriegehalte, dus het is niet aan te raden om ze direct uit de zak te nemen om de hoeveelheden te beheersen. Het is ook niet aan te raden om ze met zout te nemen.