Magnesium is een belangrijk element voor de werking van het lichaam, en is noodzakelijk voor veel van de biochemische processen die op cellulair niveau plaatsvinden. Dit voedingsstof is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen en kan ook, als aanvulling op een evenwichtige voeding, in de vorm van een voedingssupplement worden ingenomen.
Een lichte magnesiumtekort is gebruikelijk, en het wordt geschat dat het 75% van de mensen beïnvloedt, omdat het moeilijk is om de aanbevolen dagelijkse dosis alleen met voeding te bereiken.
Factoren die de behoefte aan magnesium verhogen:
- Verhoogde inname van calcium
- Verhoogde inname van eiwitten
- Verhoogde inname van vitamine D
- Verhoogde alcoholconsumptie
- Fysieke en psychologische stress
Het wordt aangeraden om een magnesiumsupplement te gebruiken wanneer je regelmatig sport.