Tu alimentación afecta (y mucho) a la salud de tu piel

Belleza y Cosmética: Trucos y consejos

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La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera protectora entre nosotros y el exterior, protegiéndolo y ayudando a mantener perfectas sus estructuras. Por esta razón, darle los aportes nutricionales mediante una dieta sana y equilibrada es imprescindible para que nuestra piel esté en perfectas condiciones. En este post te contamos aquellos alimentos que (aparte de estar súper ricos) nos ayudan a protegerla. ¡Al carrito!

Alimentos que ayudan a proteger la piel

¿Sabías que la falta de algunos nutrientes puede retrasar el proceso de renovación de la piel y la aparición de algunas enfermedades que afectan directamente a ella? Para que esto no pase toca añadir a nuestra dieta los siguientes alimentos:

  1. Chocolate negro. Empezamos por un alimento que nos encanta. ¡Y sí! Podemos tomarlo sin sentirnos culpables. El cacao contiene altos niveles de flavonoides que ayudan a hidratar y suavizar la piel. Peeero, ¡tiene que ser puro!
  2. Verduras verdes. Seguimos con alimentos básicos. Ya sabemos lo buenas que son para nuestra salud, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes pero además son súper buenas para la piel, la protegen y estimulan su crecimiento. Además, sus antioxidantes la protegen contra los rayos de sol. ¡Un plus para nuestra salud!
  3. brocoli

  4. Yogur. El yogur natural es rico en biotinas, que ayudan a nutrir la piel y reforzar las uñas. Apunta para la merienda: ¡Yogur con fresas y avena!
  5. Fruta. ¿Te gusta el melón y el mango? ¡Genial! Sus carotenoides ayudan a disminuir las espinillas y el acné, y mejoran la calidad de la piel hidratándola y previniendo el envejecimiento. ¿De postre? ¡Fruta por aquí!
  6. Salmón. Es un pescado riquísimo y bueno para el corazón y la piel. A parte de reducir las rojeces del rostro, previene la sequedad y es un gran hidratante, ya que libera aceites naturales. ¡Añádelo a tus platos!
  7. Té verde. ¡Uno de los mejores remedios naturales para decir adiós al acné! Al contener antioxidantes, esta bebida va genial para rejuvenecer más la piel.

    te verde
  8. Agua. Eso sí, para tener el organismo bien hidratado y gozar de una piel súper sana, hay que beber mucha agua. ¿Cuántos vasos te tomas al día?
  9. Aguacate. A parte de que nos encanta porque contiene propiedades fantásticas para la salud, esta fruta también es ideal para la piel. Su aceite penetra en la piel, dejándola bien suave, joven y limpia.

    aguacate
  10. Pepino. ¡Ideal para las ensaladas de verano! Además de tener muchísimas vitaminas y minerales para el organismo, ayudan a nutrir la piel y a reducir la cintura. ¡Perfecto para la Operación Bikini!
  11. Semillas. Y por último (pero no menos importante) te aconsejamos semillas de cáñamo y lino para acompañar la dieta. Son un superalimento que ayudan a mantener una piel joven y brillante gracias a que son una fuente de energía de ácidos grasos esenciales y están llenas de proteínas. ¡Directas tus platos!

Y hasta aquí la lista de alimentos que, aparte de ser súper buenos para la salud, te ayudarán a cuidar y mantener la salud de tu piel. ¡Todos al carrito de la compra!

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