¿Influye la alimentación en la piel?

Belleza y Cosmética: Trucos y consejos

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La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera protectora entre nuestro organismo y el exterior, protegiéndolo y ayudando a mantener perfectas sus estructuras. Por esta razón, proporcionar a nuestra piel los aportes nutricionales mediante una dieta sana y equilibrada es imprescindible para que nuestra piel esté en perfectas condiciones. En este post te contamos aquellos alimentos que nos ayudan a protegerla.

7 Alimentos para tener una piel sana

La falta de algunos nutrientes puede retrasar el proceso de renovación de la piel y la aparición de algunas afecciones que afectan directamente a ella, para que esto no ocurra podemos añadir a nuestra dieta los siguientes alimentos:

  1. Chocolate negro. El cacao contiene altos niveles de flavonoides que ayudan a hidratar y suavizar la piel. Pero, ¡tiene que ser puro!
  2. Verduras verdes. Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, además son beneficiosas para la piel, ya que la protegen y estimulan su crecimiento. Sus antioxidantes la protegen contra los rayos de sol.
  3. Yogur. El yogur natural es rico en biotinas, que ayudan a nutrir la piel y reforzar las uñas.
  4. Fruta. La fruta contiene carotenoides que ayudan a disminuir las espinillas, el acné, y mejoran la calidad de la piel hidratándola y previniendo el envejecimiento.
  5. Salmón. Es un pescado rico en vitamina B que ayuda a que la piel tenga buen aspecto. Además de reducir las rojeces del rostro, previene la sequedad y es un gran hidratante, ya que libera aceites naturales.
  6. Té verde. Al contener antioxidantes, este té ayuda a rejuvenecer la piel. Además, también colabora a disminuir el acné.
  7. Aguacate. Contiene propiedades antioxidantes ideales para la piel. Además, su aceite penetra en la piel, dejándola suave y limpia.

aguacate

La alimentación indicada según el tipo de piel

Dependiendo de nuestro tipo de piel tendremos unas necesidades u otras, por ello también necesitamos una alimentación específica. A continuación, os mostramos la alimentación adecuada según los distintos tipos de piel.

  • Pieles secas: para estimular la hidratación e hidratación en este tipo de pieles es necesario aumentar la cantidad de líquidos en nuestra dieta como por ejemplo zumos, gazpacho o sopas. También es recomendable comer frutos secos como nueces o almendras y alimentos ricos en zinc como las sardinas.
  • Pieles grasas: para este tipo de pieles lo ideal es evitar el tabaco, el alcohol y el embutido. En cambio, se debe de aumentar en la dieta los alimentos con fibra como semillas y frutas, y también alimentos diuréticos como las alcachofas, piña, etc.
  • Pieles mixtas: evitar el consumo de cafeína y alcohol en nuestra alimentación, ya que producen radicales libres en la piel y estimulan el envejecimiento. Lo indicado para este tipo de pieles es consumir ácidos grasos como aceites vegetales y alimentos con Omega 3 y 6 como el pescado azul.
  • Pieles sensibles: llevar una alimentación equilibrada y evitar comer procesados. Añadir a tu dieta alimentos con Omega 3, 6, vitamina E y B, como por ejemplo pescado, frutos secos, germen de trigo y cereales.

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