¿En qué consiste la dieta Keto que está tan de moda?

Nutrición y Dietética: Consejos y noticias - Blog PromoFarma

      Nutrición y Dietética    
dieta keto

¿Conoces la dieta cetogénica o dieta Keto? Es una de las alternativas (seguida por muchos famosos) utilizadas para quemar grasas y perder peso rápidamente. A continuación te explicamos todo lo que tienes que saber sobre ella: en qué consiste, cómo afecta a tu organismo y un menú tipo.

¿En qué consiste la dieta cetogénica?

La dieta keto o cetogénica se basa en la ingesta de más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva y una restricción de la ingesta de hidratos de carbono, como cereales, azúcar, e incluso algunas frutas y verduras.

  1. ¿Cuál es el objetivo? Te lo contamos. Consiste en generar el proceso de cetosis en sangre parecido al ayuno. De esta forma, se consigue que las reservas de grasa de tu cuerpo se convierten en cetonas que alimentan a los músculos y al cerebro frente a los carbohidratos.
  2. ¿Y el resultado? Se quema grasa y se pierde peso más rápidamente que otras dietas tradicionales. Una dieta tradicional tiene más o menos entre 5 y 10 veces más carbohidratos que ésta, pero la mitad de grasas y proteínas, que son las aliadas para adelgazar en esta dieta. A parte de incitar la movilización de ácidos grasos como fuente de energía en vez de hidratos, la dieta Keto también ayuda a saciar favoreciendo la reducción en la ingesta energética.

Dieta keto: ¿Cómo son sus platos?

Como hemos comentado, esta dieta se basa en la ingesta de alimentos ricos en grasas buenas combinada con ingredientes ricos en proteínas. Veámos un menú tipo de la dieta Keto:

  1. Para desayunar. Huevos revueltos o aguacates rellenos con salmón ahumado y un café con un poco de leche desnatada.
  2. Para comer. Salmón con espárragos, pechuga de pollo con mantequilla de hierbas y verduras o una ensalada de atún con queso.
  3. Para cenar. Una hamburguesa de queso baja en hidratos de carbono o un filete de ternera y aguacate.

Así que ya sabes, si estás pensando en llevar a cabo esta dieta para adelgazar, ponte en manos de un nutricionista para que te aconseje lo mejor para tu salud y tu sistema digestivo.

otros productos recomendados

Valoración post

(4 votes, average: 3,00 out of 5)
Cargando…

Hay 2 comentarios

  • Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    He leído y acepto las condiciones generales de uso y la política de privacidad

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Conoce cómo se procesan los datos de tus comentarios.

    consulta farmacéutica
    Pregunta a nuestro farmacéutico de manera anónima y gratuita

    Haz una pregunta

    Te recomendamos buscar tu consulta porque es posible que ya esté resuelta

    Haz una pregunta

    Correo electrónico (No será publicado)
    Te enviaremos un mail cuando contestemos tu pregunta

    Título pregunta

    ¿Cuál es tu pregunta?
    Puedes escribir tu nombre al final de tu pregunta (es opcional)