Triptófano

Escrito por Mar Santamaria Sala el 03/12/2015

Me han recomendado tomar triptófano. Ando mirando diferentes marcas y vuestro producto me parece que tiene buena relación calidad-precio, si bien no especifica la cantidad de triptófano que contiene cada cápsula de 750 mg. ¿ Cuál es la cantidad exacta de cada componente por cápsula?

El triptófano es un aminoácido que obtenemos únicamente de la dieta. Por eso, ésta debería ser equilibrada y variada: incluir legumbres (2-3 raciones semanales), frutos secos (un puñado diario), pescado (3-4 raciones semanales) y huevos (se pueden consumir de 3-5 por semana, dependiendo de la persona). En épocas de mayor desgaste físico o mental, la carencia de triptófano influiría en los niveles de un neurotransmisor llamado serotonina. Este es el motivo por el cual se correlaciona la carencia con un estado de ánimo que tiende al decaimiento, la falta subjetiva de energía o de concentración. En estas circunstancias, aportar una suplementación del aminoácido esencial en forma de complemento alimenticio (junto con vitaminas importantes para el sistema nervioso, como las del grupo B) resulta de ayuda para sobrellevar mejor la situación. Es importante que la toma de triptófano esté acompañada de las vitaminas mencionadas y de micronutrientes como el hierro y el magnesio, para su correcto metabolismo. Un buen ejemplo de producto que cumple con los requisitos sería Triptomax comprimidos. La dosis recomendada es de 2 comprimidos al día, repartidos de la siguiente manera: 1 antes del desayuno y 1 antes de la comida principal (para que se absorban mejor sus componentes). La composición (por 2 cápsulas) es: L-Triptófano (600mg), vitamina B6 (1,4mg), vitamina B5 (4mg), vitamina B3 (4,8mg), magnesio (120mg) y hierro (4,2mg). El complemento habrá que tomarlo durante 3 meses seguidos (luego, deberemos intercalar un mes de descanso antes de volver a utilizarlo). No superar esta dosis diaria. Es importante recordar que está desaconsejado en personas en tratamiento con psicofármacos (consultarlo con el especialista, en estos casos). Si el desajuste anímico persiste o se agrava, acudiremos al médico lo antes posible. Espero que esta información te sirva de ayuda. ¡Un saludo!