Aceites esenciales para conciliar el sueño

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aceites para dormir

Las personas somos casi los únicos seres vivos que podemos sufrir trastornos del sueño, ya sea por problemas para conciliarlo, por despertarnos a medianoche o desvelarnos antes de que suene el despertador, por estrés y ansiedad, etc. ¿Qué podemos hacer para dormir plácidamente toda la noche? Una alternativa natural que te ayudará a dormir como un bebé es la aromaterapia. Gracias a ella, dirás más que nunca: ¡felices sueños!

La aromaterapia: recurso contra el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la dificultad para dormir, lo que produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo sufren. ¿Por qué se produce? Suele generarse sobre todo en adultos por causas de estrés, depresión, tipo de dieta, cambios de horario, café, alcoholismo, etc.

¿Existe algún remedio natural que ayude a combatir el insomnio? Sí, la aromaterapia. Se utilizan aceites esenciales para conseguir beneficios para la salud y bienestar de nuestro organismo, los cuales se introducen en el cuerpo humano y nos proporcionan algunos beneficios, como por ejemplo:

  1. Mejoras del estado de ánimo.
  2. Alivio de algunas infecciones relacionadas con las vías respiratorias.
  3. Relajación de la mente.
  4. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Aceites esenciales que te ayudarán a dormir

Algunos de los aceites esenciales relajantes que actúan sobre el sistema nervioso autónomo y ayudan a recuperar el sueño reparador:

  • Aceite esencial de mandarina: es un aceite esencial muy suave e ideal para desconectar y relajarse en caso de insomnio pasajero. Ayuda a calmar los estados de ansiedad y estrés gracias a su efecto tranquilizante.
  • Aceite esencial de manzanilla romana: este aceite se aconseja a personas sensibles o a aquellas en situaciones nerviosas. Además, también es útil para personas hipertensas o para los niños que tienen miedo por las noches. Cabe destacar que su fragancia es muy dulce, con un toque floral y frutal.
  • Aceite esencial de lavanda: es ideal como relajante integral. Es una muy buena elección de aromaterapia, ya que ayuda a disminuir afecciones del sistema nervioso. Gracias a sus propiedades calmantes y relajantes tiene una gran eficacia para conciliar el sueño.
  • Aceite esencial de mejorana: es perfecto para calmar la ansiedad y el estrés. Posee una fragancia suave que hace que sea un excelente facilitador del sueño.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales?

Ahora que hemos visto algunos aceites esenciales ideales para conciliar el sueño, ¿cómo nos los aplicamos?

Existen dos formas:

  1. Vía tópica. Sobre la piel, aplicando una gotita del aceite sobre las muñecas o en el cuello. Para ello, tendrás que diluirlo en alguna crema, sérum, agua o aceite.
  2. Vía atmosférica. Mediante un difusor, se añaden un par de gotas del aceite esencial en agua caliente para inhalar el vapor. Para ello, puedes usar este difusor de Pranarôm.
  3. Comprueba con la ayuda de los aceites esenciales que dormirse a la primera y tener un sueño reparador es más fácil de lo que pensabas.

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Hay 5 comentarios

  • Para mujer en embarazo de 8 meses, que en todo este período duerme una hora en la noche y está muy agotada, qué aceites le recomiendas, es muy estresante no poder dormir, gracias

  • Hola, gracias por la info sobre los aceites esenciales,podría enviar más información de otros aceites para los problemas respiratorios y nerviosos? Gracias

    • Hola María Ángela,

      Para casos muy concretos, es importante personalizar al máximo la recomendación. A nivel general, por ejemplo, para niños es muy interesante el aceite esencial de olivardilla cuando hay mucosidad. Pranabb Bálsamo Pectoral Bio 40ml es un gel que contiene este aceite. Se aplica una pequeña cantidad mediante un suave masaje sobre el tórax y la espalda, 1 o 2 veces al día. En esta consulta, para adultos, aconsejábamos algunos aceites esenciales para el nerviosismo y el estrés: Aceites esenciales relajantes. ¡Cuídate!

  • Buenas tardes puedo saber si bolitas de aceite de onagra y el magnesio con colágeno se pueden tomar a la vez

    • Hola Dul,

      Son complementos alimenticios de naturaleza distinta, se pueden incorporar ambos sin problema a una dieta equilibrada.

      ¡Un saludo!