9 consejos para conciliar el sueño

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El ritmo de vida actual no permite, en muchos casos, descansar con normalidad. Lo lógico sería que a la hora de dormir no tuviéramos problemas. Pero cada vez son más las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o que éste no resulte reparador.

Es importante acostumbrar a nuestro cuerpo a determinados hábitos, costumbres y horarios que nos permitirán cumplir con todas las actividades que realizamos a lo largo del día y, al mismo tiempo favorecerán que disfrutemos de un mejor descanso.

A continuación ofrecemos 9 consejos que facilitarán la conciliación del sueño.

1 – Es muy conveniente hacer deporte pero no debemos hacerlo cerca de la hora de ir a dormir.

2 – Cenar ligero y, como mínimo dos o tres horas antes de meternos en la cama.

3 – Debemos evitar bebidas excitantes, café, té o alcohol.

4 – Ir a dormir a la misma hora.

5 – Evitar hacer siesta si por la noche tenemos problemas para dormir.

6 – Realizar ejercicios de relajación es aconsejable si estamos estresados.

7 – Tomar una infusión puede relajarnos a la hora de ir a dormir.

8 – Si nos acostamos y no podemos dormir es conveniente no dar vueltas en la cama. Debemos levantarnos y relajarnos. La lectura siempre es una excelente opción para que nos entre sueño.

9 – Evitar temperaturas extremas, ni demasiado frío ni demasiado calor

Es importante no agobiarse. Cuantas más vueltas le demos a la cabeza más nos costará dormir. Relajarnos, pensar que mañana será otro día y que debemos aprovecharlo al máximo puede ayudarnos a descansar mejor.

¿Tienes problemas de insomnio? ¿Te duermes con facilidad? ¡Cuéntanos tu experiencia!

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