Cómo eliminar el estrés y dormir plácidamente

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dormir bien

Hoy en día, llevamos un ritmo de vida (presión en el trabajo, nuevos horarios, tareas familiares, el ambiente de la ciudad…) que incrementa mucho la posibilidad de sufrir ansiedad. Se puede deber a diferentes causas y puede afectar a nuestra vida diaria. Un factor común que provoca este problema es la alteración del sueño, debido a la acumulación del estrés durante toda la jornada y a la mala calidad de sueño a la hora de dormir. Aunque no lo creas, dormir bien es esencial para estar recuperado física y psíquicamente.

A continuación, te daremos una serie de tips para que dejes el estrés de lado en tu vida y que la baja concentración, el cansancio, la irritabilidad, el nerviosismo y la somnolencia dejen de ser un problema.

Consejos para recuperar la serenidad y dormir bien

  1. Evita un excesivo consumo de estimulantes como el café, el té o el alcohol. A lo largo del día, una buena taza de café o té es muy apetecible pero a la hora de descansar, la cafeína nos provocará más dificultad para dormir y también aumentan la necesidad de despertarse para ir al baño durante la noche.
  2. Comparte tu tiempo. Haz planes con amigos durante algún momento del día. La conversación y el contacto te ayudarán a calmar los nervios y a dejar atrás las preocupaciones.
  3. Practica algún deporte. Hacer ejercicios durante una hora al día te ayuda a despejar tu mente y a sentirte mejor. Una muy buena opción (si no eres gran amante del deporte) es dar un paseo por lugares agradables o apuntarse a clases de yoga, donde enseñan unos ejercicios de respiración muy eficaces para combatir el estrés.
  4. Toma un complemento alimenticio natural. Bayer Serenia® se ha hecho a partir de tres extractos de plantas que favorecen el sueño y ayudan a relajarte en situaciones de nerviosismo o estrés. Su fórmula contiene Amapola de California, Valeriana y Pasiflora. Tiene dos grandes efectos: uno por el día y otro por la noche. Durante el día, estas cápsulas proporcionan un efecto relajante, favoreciendo al bienestar en situaciones de muchos nervios. Y además, por la noche, favorece la conciliación del sueño y su calidad. ¡Lo tiene todo, con estas cápsulas consigues eliminar el estrés y dormir plácidamente! ¿Cómo se toma? Tienes 3 opciones. En caso de nerviosismo, se recomienda tomar 1 o 2 veces al día. Si únicamente quieres facilitar el sueño y el descanso nocturno, debes tomar 2 cápsulas 1 hora antes de acostarse. Y si quieres conseguir una mayor efectividad, tomar las dosis recomendadas durante un periodo de 2 a 4 semanas, será más que suficiente. ¡Pruébalas y relájate de forma natural!
  5. Duerme ocho horas diarias. Dormir lo necesario es vital para estar descansado, relajado y en buena forma.
  6. No te lleves preocupaciones a la cama. Antes de irte a dormir, debes desconectar tu mente. Para ello, lee un buen libro, mira una serie, date una ducha o toma algún vaso de leche tibia.

Sigue nuestros consejos y ¡recupera tu bienestar día y noche!

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