Esto es lo que pasa cuando bebes menos agua de la que debes

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beber agua

La hidratación de nuestro organismo es de vital importancia para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con nuestra salud. Hoy, en el Día Mundial del Agua, te contamos todos los beneficios que tiene beber agua de forma regular.

Beneficios del agua para nuestro organismo

¿Sabías que aproximadamente el cuerpo de un hombre está compuesto de un 60% de agua, el de una mujer, en un 55% y el de los bebés de un 75 % de agua? Y es que este elemento desempeña unas funciones fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. ¡Veámoslas!

  1. Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células
  2. Elimina las toxinas que producen nuestros órganos
  3. Regula la temperatura corporal
  4. Ayuda en el proceso digestivo
  5. Es lubricante de nuestras articulaciones
  6. Ayuda a perder peso
  7. Evita el dolor de cabeza y migrañas
  8. Reduce el riesgo de cáncer
  9. Mejora el sistema inmunológico
  10. Ayuda a mantener la belleza de la piel

¿Qué pasa si no bebemos?

Cuando no bebemos lo suficiente, la sangre no puede transportar correctamente los nutrientes a nuestros órganos y músculos, de ahí que nuestra salud pueda verse afectada: dolores de cabeza, mareos, debilidad, somnolencia, falta de elasticidad a nuestra piel… Por todo ello, es imprescindible hidratarse de manera adecuada.

¿Cómo hidratarse correctamente?

Para mantenerse bien hidratado sólo tienes que seguir nuestros consejos. ¡Atento!

  1. Bebe agua de forma regular al día.
  2. Puedes ingerir líquidos que incluyan agua como como infusiones, zumos, lácteos, caldos, sopas, frutas y verduras. ¡Muy importante también para seguir una dieta equilibrada!
  3. Ahora que llega el buen tiempo, no olvides llevarte una botella de agua para poder hidratarte allá donde vayas.
  4. Evita pasar muchas horas al sol, sobre todo de doce a cuatro lo mejor es permanecer a la sombra o en lugares frescos y ventilados.
  5. Si practicas algún deporte, bebe mucha más agua.
  6. No tomes bebidas con contenido alcohólico ya que el alcohol tiene un efecto deshidratante.

¡Ya lo sabes! Bebe el agua suficiente para que tu cuerpo esté saludable por dentro y por fuera. ¡Cuídate!

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