Esto es todo lo que debes saber sobre tu flora bacteriana

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flora bacteriana

¿Sabías que en nuestro cuerpo tenemos 100.000 millones de microorganismos de 400 especies, sobre todo bacterianas? La gran mayoría de ellas (más del 95%) vive en el tracto digestivo, casi todas en el colon. A esto se le llama flora intestinal, un conjunto de microbios beneficiosos para la salud. A continuación veremos qué funciones realiza y por qué debemos cuidarla.

¿Qué funciones tiene la flora bacteriana?

Las bacterias de nuestra flora intestinal son muy beneficiosas para nuestro cuerpo, ya que llevan a cabo funciones vitales para nuestra salud y bienestar.

  1. Actúan como defensa del organismo. Refuerzan nuestras defensas frente a bacterias y virus, nos protegen frente a diarreas por antibióticos y frente a otras enfermedades.
  2. Ayudan a un buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Alivian los síntomas del estreñimiento y mejoran el ritmo intestinal.
  3. Facilitan una correcta absorción de minerales como calcio, hierro y magnesio.
  4. Colaboran en la producción de vitaminas como la B y la K, aminoácidos. Además, aportan la energía necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente.

Por estos motivos, cuidar la flora intestinal es esencial para mantener una buena salud y un buen sistema inmunitario. Por desgracia, existen algunos factores (como la edad, infecciones víricas, hábitos poco saludables, enfermedades o antibióticos) que pueden desestabilizarla.

¿Cómo la podemos reestablecer?

Para mantener el buen funcionamiento de la flora intestinal es fundamental llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio y seguir una alimentación adecuada. Además, si incorporas probióticos y prebióticos a tus hábitos de vida, ayudarás a mejorar, restaurar y mantener la composición de la flora intestinal.

En este post, te contamos todo lo que necesitas saber sobre ellos y cómo debes incorporarlos en tu dieta.

¡Cuida tu flora bacteriana!

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