¿Qué son las migrañas de origen digestivo y cómo se pueden aliviar?

Se conoce como migraña digestiva o abdominal a ese dolor de cabeza que se siente tras una comida copiosa, normalmente compuesta por alimentos de difícil digestión y, muchas veces, por bebidas alcohólicas. Si esta asociación te parece familiar, quizás sufras migrañas digestivas. Aunque existen múltiples causas que pueden causar las migrañas, parece que ciertos alimentos desempeñan un papel esencial en esta sintomatología. 

Pero ¿cuál es concretamente la relación entre la dieta y las migrañas? ¿Hay ciertos alimentos que las desencadenan? ¿Es posible prevenirlas? ¿Existen remedios para aliviarlas? Sigue leyendo para identificar los síntomas y descubrir el tratamiento para aliviar las migrañas digestivas. 

¿Cuáles son los síntomas de una migraña estomacal? 

Siempre se ha sabido que la alimentación es una parte esencial de nuestra vida diaria, tanto para nuestro equilibrio como para nuestra salud. Sobre este tema, varios especialistas e investigadores apoyan una relación causa-efecto entre los dolores de cabeza y el estómago, así pues, también entre la alimentación y las migrañas digestivas. 

Sin embargo, este vínculo no siempre es fácil de establecer y el diagnóstico puede ser largo. De hecho, la migraña digestiva es una migraña específica, que provoca fuertes dolores de cabeza (a menudo en un lateral del cráneo) junto a una sensación general de malestar, náuseas, vómitos y una mayor sensibilidad a los sonidos y olores.

Sea cual sea el tipo de migraña, los factores ambientales desempeñan un papel fundamental. En el caso de las migrañas digestivas, los factores desencadenantes podrían estar relacionados con la dieta y en particular con el hígado, un órgano importante de la digestión que, si se sobrecarga, es probable que provoque síntomas similares al dolor de cabeza.

Asimismo, durante la migraña digestiva, además de las intensas cefaleas, pueden observarse trastornos hepato-gastroenterológicos como:

• náuseas y vómitos,

• vómitos biliares recurrentes con hipo,

• intolerancia y dolor en el estómago o en la zona epigástrica,

• diarrea.

En otras palabras, estos signos reveladores pueden sugerir lo que se conoce más comúnmente como ataque o crisis hepáticas.

¿Cuáles son los alimentos que pueden propiciar una migraña abdominal? 

 El sistema nervioso humano está conectado con casi todas las partes del cuerpo y, en particular, con el tracto digestivo. Esta estrecha conexión, conocida como hiperpermeabilidad intestinal, podría explicar que los alimentos de difícil digestión favorezcan la aparición de migrañas.

Así pues, cuando ingerimos alimentos demasiado pesados, muy a menudo nos encontramos con problemas digestivos que impiden la asimilación completa de ciertos nutrientes. Debido a esta sobrecarga, las proteínas que no son digeridas atraviesan la barrera de la mucosa intestinal. A continuación, éstas se liberan en el torrente sanguíneo, donde pueden llegar al hígado y, posiblemente, extenderse por todo el cuerpo. Este proceso explica los dolores que se sienten a nivel digestivo ligados al dolor de cabeza.

En específico, ciertos alimentos han sido clasificados como alimentos de riesgo que pueden desencadenar migrañas, entre ellos:

- Todas las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol actúa sobre el sistema nervioso central como la mayoría de las drogas.

- Frutos secos y conservas que contienen histamina y conservantes.

- Salsas con potenciadores del sabor, como el glutamato.

- El trigo por su contenido en gluten.

- Algunos productos lácteos, sobre todo los que contienen grandes cantidades de caseína, una proteína potencialmente responsable de la intolerancia digestiva.

 ¿Cómo se pueden aliviar las migrañas digestivas?

El primer paso es identificar los alimentos responsables, mediante un "diario de migrañas", donde hacer un seguimiento exhaustivo de los síntomas y las cefaleas. Con este historial de migrañas podrás determinar las posibles causas, asociándolas a uno o varios alimentos. Al identificarlos, se tratará entonces de desterrarlos de tu dieta habitual en la medida de lo posible. Asimismo, puesto que la migraña es una enfermedad muy incapacitante, es fundamental tratar cada ataque con el tratamiento prescrito por el médico.

Por otro lado, el hígado dedica su tiempo a digerir y desintoxicar todo lo que no es bueno para el organismo, como los metales pesados y los contaminantes alimentarios. Cuando el hígado está sobrecargado de trabajo, la producción de bilis es insuficiente y no permite la correcta digestión de las grasas. Consumir alimentos como el rábano negro o la fumaria pueden facilitar el drenaje natural del hígado para que funcione mejor. 

Por su parte, la matricaria o artemisa también es útil para el alivio de los dolores de cabeza, gracias a las moléculas que contiene y puede utilizarse infusionada. Otro remedio natural con el que puedes contar es con el ginkgo (Ginkgo biloba) que contiene un ingrediente activo que consigue modular el glutamato, un agente desencadenante de la migraña y que se encuentra en los alimentos procesados. 

Algunos aceites esenciales, además de tener propiedades relajantes y calmantes, también funcionan como antiinflamatorios y resultan eficaces para aliviar las migrañas abdominales. Dos de ellos son los de melisa y limón. Por su parte, el aceite esencial de menta, si se aplica sobre las sienes, también puede contribuir a calmar los dolores de cabeza. Este mismo, consumido por vía oral, ayuda a calmar las náuseas y los vómitos, de ahí su eficacia en el tratamiento de las migrañas digestivas. Recuerda que los aceites esenciales no se recomiendan, e incluso están prohibidos, durante el embarazo, la lactancia y para los niños menores de 6 años. En caso de padecer una enfermedad prolongada o estar recibiendo un tratamiento médico específico, pide siempre consejo a tu médico de confianza.

En definitiva, es tan difícil establecer la relación entre los fenómenos digestivos que existen durante una crisis de migraña, que incluso pueden llegar a confundirse con otras afecciones del aparato digestivo. Recuerda que para identificar con mayor facilidad los alimentos que pueden propiciar los episodios de migraña estomacal es importante llevar un historial y cuidar la dieta según los resultados. Asimismo, para hacer frente a estos dolores de cabeza también puedes optar por los remedios naturales mencionados con anterioridad, como los aceites esenciales o las infusiones. Pero siempre en caso de duda, pide consejo a tu médico o farmacéutico sobre el tratamiento adecuado.