¿Por qué salen las uñas estriadas y qué puedes hacer en casa para mejorarlas? Las uñas estriadas pueden aparecer por envejecimiento, carencias nutricionales o factores externos. En esta guía descubrirás cómo identificarlas, qué cambios hacer en tu rutina y cuándo es importante acudir al médico para cuidar tus uñas.
Cuando notas líneas o surcos en tus uñas, es natural preguntarte por qué aparecen esas marcas y si tienen solución. Las uñas estriadas son una de las consultas más frecuentes sobre cuidado ungueal, y la buena noticia es que pueden mejorarse con pequeños cambios en tu rutina.
Tus uñas pueden reflejar tu salud general y darte pistas sobre tu alimentación, hidratación o nivel de estrés. En este artículo te explicamos cómo identificar las estrías ungueales, qué las causa y qué puedes hacer en casa para mejorar su aspecto.
Descubrirás consejos prácticos paso a paso, productos recomendados y cuándo es el momento de consultar a un médico. Empecemos.
¿Qué son las uñas estriadas y cómo se reconocen?
Definición y características
Las uñas estriadas presentan surcos visibles en la superficie, como líneas o marcas que se notan tanto a la vista como al tacto. Estos surcos pueden ser longitudinales (verticales, extendiéndose desde la base hasta la punta) u horizontales (transversales, cruzando la uña de lado a lado). Pueden afectar una o varias uñas.
Tipos de estrías: verticales y horizontales
Estrías verticales: Se extienden desde la base hasta la punta. Son frecuentes con la edad y suelen estar asociadas a la disminución natural de queratina. Es un proceso muy común a medida que envejecemos.
Estrías horizontales: Cruzan la uña de lado a lado. Pueden indicar interrupciones en el crecimiento, traumatismos o problemas de salud más serios que requieren atención.
Reconocer el tipo de estría que tienes es el primer paso para saber cómo cuidarlas. Observar la forma y dirección de las líneas te ayudará a orientar mejor tu tratamiento.
¿Qué causas pueden provocar uñas estriadas?
Envejecimiento y cambios naturales
Con la edad, la producción de queratina disminuye de forma natural y las uñas se vuelven más frágiles, apareciendo líneas o surcos. Es un proceso completamente normal según sociedades dermatológicas.
Deficiencias nutricionales
Algunos déficits pueden favorecer la aparición de uñas rayadas. Asegúrate de incluir en tu dieta:
- Hierro: carnes magras, legumbres, espinacas
- Zinc: frutos secos, mariscos, cereales integrales
- Biotina: huevos, pescado azul, aguacate
- Vitaminas del grupo B: verduras de hoja verde, lácteos, cereales
Estrés, deshidratación y factores externos
El estrés, beber menos de 1,5–2 litros de agua al día, el uso frecuente de productos químicos, golpes o manicuras agresivas pueden alterar el crecimiento de la uña y generar estrías. Estos factores externos tienen un impacto mayor de lo que crees en la salud de tus uñas.
En resumen, las causas más habituales son el envejecimiento natural, carencias nutricionales y agresiones externas. También pueden ser efectos secundarios de medicamentos o tratamientos, o estar relacionadas con condiciones como hipotiroidismo.
¿Qué tratamiento para uñas estriadas funciona según la causa?
Cambios dietéticos: tu primer paso
Mejorar tu alimentación es fundamental para fortalecer tus uñas. Incluye alimentos ricos en hierro, zinc, biotina y vitaminas del grupo B. Si hay déficit confirmado, tu médico puede recomendarte suplementos específicos (por ejemplo, biotina 2,5–5 mg/día).
Alimentos recomendados:
- Huevos
- Pescado azul
- Legumbres
- Frutos secos
- Verduras de hoja verde
Tratamientos tópicos: productos fortalecedores
Utiliza productos específicos para fortalecer tus uñas:
- Esmalte con queratina: aplica 2 capas cada 7 días sobre uña limpia para rellenar surcos y fortalecer.
- Aceite de cutículas: aplica 2 veces al día (mañana y noche) para hidratar y nutrir profundamente.
Cuidados profesionales en casos persistentes
En casos donde las estrías no mejoran con cambios en casa, el dermatólogo puede indicar tratamientos específicos o terapias para alteraciones ungueales más complejas.
Productos recomendados y su uso:
- Esmalte con queratina: Fortalece y rellena surcos. Aplica 2 capas sobre uña limpia. Usa 1 vez por semana.
- Aceite de cutículas: Hidrata y suaviza estrías. Masajea sobre cutículas. Usa 2 veces al día.
- Suplemento de biotina: Favorece crecimiento sano. Según pauta médica. Toma diariamente (2,5–5 mg si está indicado).
En resumen, el tratamiento depende de la causa, combinando cambios en la dieta, productos tópicos y, si es necesario, suplementos bajo supervisión médica.
¿Cómo cuidar las uñas a diario para prevenir estrías?
Rutina diaria paso a paso
Sigue estos pasos cada día para mantener tus uñas fuertes y saludables:
Lava tus manos con jabón suave y seca bien las uñas.
Aplica aceite de cutículas cada mañana y noche.
Usa esmalte fortalecedor 1 vez a la semana.
Mantén una hidratación adecuada: bebe 1,5–2 litros de agua al día.
Lleva una dieta variada y rica en nutrientes.
Qué evitar en manicuras
Protege tus uñas durante el cuidado:
- No utilices limas metálicas ni movimientos bruscos.
- Evita retirar cutículas en exceso.
- No uses Quitaesmaltes con acetona frecuentemente ni productos muy agresivos.
Protección en casa y en el trabajo
Cuida tus uñas en tu día a día:
- Usa guantes al manipular productos químicos o limpiar.
- Evita mantener las manos en agua caliente durante mucho tiempo.
- Ten cuidado con golpes o traumatismos en las uñas.
La clave está en una rutina constante y en evitar agresiones para prevenir que aparezcan nuevas estrías.
¿Cuándo debo consultar a un especialista por uñas estriadas?
Señales de alarma que requieren atención médica
Consulta a un médico si observas:
- Estrías que aparecen de forma súbita sin motivo aparente
- Cambios de color (oscurecimiento, manchas oscuras)
- Dolor, inflamación o enrojecimiento alrededor de la uña
- Desprendimiento parcial o total de la uña
- Estrías acompañadas de otros síntomas generales (cansancio, cambios de peso)
Qué esperar en la consulta
El médico valorará tus antecedentes de salud, revisará detenidamente tus uñas y puede solicitar análisis para descartar déficits nutricionales o enfermedades sistémicas que puedan estar causando los cambios.
En conclusión, si las uñas estriadas cambian bruscamente, duelen o presentan otros síntomas, consulta para un diagnóstico preciso y tranquilidad.
Cuida tus uñas con información y hábitos saludables
Las uñas estriadas pueden mejorar con pequeños cambios en la rutina diaria y el uso de productos adecuados. Mantener una buena hidratación, seguir una alimentación equilibrada y aplicar cuidados específicos de forma constante puede ayudarte a mejorar tanto la salud como la apariencia de tus uñas.Cuidar tus uñas también es una forma de prestar atención a tu bienestar general.
Si observas cambios llamativos o las estrías no mejoran, consulta con un profesional sanitario para descartar posibles causas. En Promofarma encontrarás tratamientos fortalecedores, hidratantes y productos de cuidado específicos para mantener tus uñas sanas y bien cuidadas cada día.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa tener uñas estriadas?
Las uñas estriadas presentan líneas visibles en su superficie; pueden deberse al envejecimiento, falta de nutrientes o factores externos.
¿Cómo se diferencia una estría vertical de una horizontal?
Las verticales suelen relacionarse con la edad o desgaste; las horizontales pueden indicar interrupciones temporales en el crecimiento o problemas sistémicos.
¿Qué tratamiento es efectivo en casa?
Mejora la dieta (hierro, biotina, vitaminas B), mantén buena hidratación, usa aceites y esmaltes fortalecedores y evita manicuras agresivas.
¿Cuándo debo ver a un médico?
Si aparecen estrías de forma súbita, acompañadas de cambio de color, dolor o desprendimiento de la uña, consulta a un profesional.
¿Sirven los suplementos de biotina?
Pueden ayudar en casos de deficiencia; úsalos bajo recomendación médica para determinar dosis y duración.
