¿Cómo aliviar el dolor menstrual cuando no quieres tomarte un Ibuprofeno?

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La menstruación es algo por lo que las mujeres en edad fértil tenemos que pasar una vez al mes durante este período de nuestra vida. Más del 60% de nosotras sufrimos dismenorrea o, lo que llamamos, un “fuerte dolor de regla”. Suele venir asociado con un dolor abdominal y/o pélvico que aparece antes de la regla o mientras se tiene, pero existen algunos remedios que nos pueden ayudar a aliviarla de forma natural. Y no, ya no será necesario que recurramos al clásico Ibuprofeno…

¿Por qué nos duele (tanto) la regla?

No estamos solas, cada mes más de la mitad compartimos el mismo dolor. Las causas pueden ser variadas: desde procesos hormonales, contracciones uterinas o el propio flujo sanguíneo. Aunque, siempre es recomendable acudir al ginecólogo si los dolores son extremadamente fuertes.

Sufrir dismenorrea es una dolencia realmente molesta y que puede afectar a nuestra jornada. ¿Y qué hacemos para remediarlo? La mayoría de nosotras lo primero que hacemos es ir a coger un Ibuprofeno y la verdad es que con el tiempo nuestro cuerpo se puede acostumbrar, requiriendo otros fármacos más potentes. Por esta razón, hemos seleccionado varios remedios naturales que son igual (o incluso más) eficaces que la toma de un medicamento para que desaparezcan todos los dolores de la regla y podamos seguir sin problemas nuestro día a día. ¿Has probado alguno de ellos?

Remedios naturales para aliviar el dolor menstrual

  1. Infusiones antiinflamatorias. Una de las mejores cosas que podemos hacer para aliviar los dolores de la regla es tomar una infusión. Las mejores son de melisa, canela y manzanilla. ¡Prueba alguna de éstas!
  2. Cambios en la dieta. Se ha demostrado que las mujeres que comen altas cantidades de omega 3 y vitamina B12 tenían una regla menos dolorosa. Así que, habrá que comer más pescado azul, semilla de lino y de chía, soja, frutos secos, aguacate y queso.
  3. Practica yoga. Existe una postura de yoga que contrae el útero, de esta forma se encuentra más rígido y duele menos. ¿Cómo hacerla? Hay que ponerse de cuclillas con las piernas abiertas y los pies alineados con las rodillas. Luego tenemos que colocar las manos en posición de oración en el centro del pecho, estirar el torso y respirar profundamente.
  4. Aplicar calor. El calor alivia el dolor, por lo que es bueno ponerse una bolsita de agua caliente o una esterilla eléctrica en el vientre y en la zona baja de la espalda.
  5. Tomar suplementos. Los suplementos y vitaminas son otra alternativa natural a los medicamentos. Uno de ellos es el aceite de onagra, que regula los ciclos menstruales y estimula la producción de hormonas antiinflamatorias para eliminar los dolores de regla.
  6. Buen masaje. Un muy buen remedio para aliviar los dolores menstruales consiste en darse suaves masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj. Para ello, hay que preparar una mezcla de aceites esenciales de mejorana, jengibre o geranio con una cucharada de aceite de almendra.
  7. Mantener relaciones sexuales. Aunque no apetezca, son un calmante natural. Se liberan hormonas (oxitocina y endorfinas) que tienen un efecto analgésico. Además, se produce un aflujo de sangre que viene acompañado de una relajación uterina. ¡Ya lo sabes!
  8. Leche y cebolla. Por último, os presentamos un remedio natural para las más atrevidas. La leche y la cebolla son un calmante natural para aliviar los dolores menstruales. Para prepararlo, hay que mezclar un litro de leche con 250 gramos de cebolla y ponerlo a hervir durante 10-15 minutos. Se deja enfriar un poco y se toma caliente cuando nos empiece a doler mucho.

¿Cuál probarás? ¿O todos?

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