Menstruación
¿Cómo evitar el dolor y la sensibilidad en el pecho en tu periodo menstrual?
El Vitex agnus-castus, sauzgatillo o VAC, es una planta nativa del Mediterráneo que lleva tiempo utilizándose para mejorar los síntomas del síndrome premenstrual y otros trastornos ginecológicos.
Dado el crecimiento de evidencia científica que respalda estas propiedades, ha sido catalogada como planta medicinal por la Agencia Europea del Medicamento y cada vez gana más popularidad como recomendación en la consulta ginecológica.
Tiene una propiedad que la hace única: regula los desbalances hormonales que suelen causar dolores menstruales, reglas irregulares o incluso la aparición de acné antes de la menstruación.
¿Cómo funciona el Vitex?
Los ciclos menstruales están regulados por varias hormonas que se secretan en diferentes proporciones en cada una de sus fases.
Es decir, no tenemos la misma cantidad de esas hormonas de forma uniforme durante todo el ciclo, sino que van variando para regular las diferentes fases del ciclo, desde la menstruación, la ovulación, pasando por la fase en la que madura el óvulo.
Funcionan así: cuando los estrógenos están altos, justo antes de la ovulación, la progesterona está baja. Y después de la ovulación, los estrógenos bajan mientras sube la progesterona.
Este equilibrio estrógenos-progesterona es lo que mantiene el ciclo y también los síntomas premenstruales a raya.
Aunque es normal que en algunos momentos los estrógenos estén más altos respecto la progesterona, hay una condición en la que se considera que es demasiado, algo que en ginecología llaman hiperestrogenismo.
Cuando eso pasa, se considera que hay un desequilibrio, y esto puede acentuar síntomas premenstruales y algunas enfermedades como la endometriosis, los ovarios poliquísticos, etc.
Y ahí es donde entra el sauzgatillo o Vitex: es beneficioso para la regla porque se ha demostrado que ayuda a regular el hiperestrogenismo, y, por lo tanto, los síntomas asociados al síndrome premenstrual.
¿Cuáles son los beneficios de tomar Vitex para la regla?
Reduce el dolor abdominal
Reduce la hinchazón o distensión abdominal
Reduce el dolor mamario
Ayuda a mejorar la irritabilidad
Disminuye la severidad de los brotes de acné
Evita los dolores de cabeza
¿Para quién es beneficioso tomar Vitex?
La mejor manera de determinar si tomar Vitex te irá bien en tu caso es que acudas a un profesional, es decir, tu médico de cabecera o ginecóloga.
Algunos de los casos en los que se recomienda tomar vitex son:
Si sufres síndrome premenstrual (por ejemplo, si tienes endometriosis)
Si tienes amenorrea (no te viene la regla) debido a los ovarios poliquísticos
Si tienes menstruaciones irregulares
Si tienes dificultades para quedarte embarazada
Si estás en la perimenopausia (fase justo antes de que aparezca la menopausia)
Si tienes hiperprolactinemia leve
¿Cómo tomar el Vitex para mejorar el síndrome premenstrual?
Cada suplemento tiene su propia dosis ideal, así que te recomendamos seguir las instrucciones que aparecen en su envase y/o preguntar a tu ginecóloga para que te paute la mejor opción.
La mayoría de preparados se toman de forma continuada, todos los días, aunque hay personas que prefieren tomar los suplementos de Vitex la semana previa a la menstruación, y luego descansar.
También se puede tomar combinado con suplementos de onagra, salvia, vitamina B6 u otros suplementos para aliviar el dolor de regla de forma natural.
Los suplementos naturales no están exentos de efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos, así que, en caso de duda, pregunta a tu médico.
Los 5 mejores suplementos de Vitex agnus castus
Solaray Vitex Berry Extract: cada cápsula contiene 225 mg de sauzgatillo, y son aptas para veganos y intolerantes al gluten. Es una de las mejores opciones.
A.Vogel Menstruasan: se presenta en formato líquido, y se toman 30 gotas al día divididas en dos tomas. Las 30 gotas contienen 81,45 mg de Vitex por lo que es una opción efectiva con menos concentración.
Lamberts Vitex Agnus Castus: es popular por contener una alta concentración de agnus castus por cápsula (100 mg del fruto), para aquellas personas que necesiten una dosis mayor.
Eurogine Ginevitex: una de las presentaciones más conocidas de la tintura madre del Vitex, en formato cuentagotas. Es ecológico y se elabora en pequeños lotes respetando los ciclos de maduración de la planta.
Soria Natural Composor 27 periodo complex: además de sauzgatillo, contiene una mezcla de zinc y vitamina B6 para ayudar a paliar los síntomas premenstruales de forma más eficaz.
