Fuldkornshvedemel, som er ideelt til at erstatte hvedemel ved tilberedning af forskellige opskrifter på brød, omeletter, pandekager eller dej. Det er en fantastisk energikilde, der er ideel til fysiske aktiviteter med høj intensitet.
Havre er en kornsort, der er rig på stivelse, et komplekst kulhydrat, som er en fantastisk energikilde for kroppen. Det er også et af de kornsorter, der er mest rig på proteiner, vitamin B1 eller thiamin (nødvendigt for nervesystemets funktion).
Den indeholder også fosfor, kalium, magnesium, calcium og jern.