Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird und dem Körper hilft, zu erkennen, wann es Zeit ist, schlafen zu gehen und wann es Zeit ist, aufzustehen. Bei einem Ungleichgewicht in der Produktion dieses Hormons (Jetlag, Wechsel der Arbeitsschicht, leichte und vorübergehende Schlaflosigkeit...) kommt es zu Veränderungen im Schlaf-Wach-Zyklus, die zu Einschlafstörungen führen können.
Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sind eine Möglichkeit, einen erholsameren Schlaf zu fördern. Die Einnahme dieser Medikamente sollte durch schlafhygienische Maßnahmen ergänzt werden: Führen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein, vermeiden Sie ein spätes Abendessen und verzichten Sie etwa 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein (Kaffee, Tee, dunkle Schokolade, Energydrinks usw.). Es ist auch ratsam, nachts keine elektronischen Geräte zu benutzen oder uns künstlichem Licht auszusetzen, da dies die Melatoninproduktion hemmt.
Wenn das Problem anhält, andere Symptome auftreten oder Medikamente eingenommen werden, empfehlen wir, einen Arzt aufzusuchen.
