Omega-3-Fettsäuren sind eine Fettart, die sich positiv auf verschiedene Aspekte der Gesundheit auswirkt, die der menschliche Körper aber nicht selbst produziert. Aus diesem Grund muss es über die tägliche Ernährung zugeführt werden und kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden. Zu den natürlichen Omega-3-Quellen gehören Fisch und Meeresfrüchte, Samen und Algen.
Einige der wichtigsten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren beziehen sich auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit. In Ergänzung können sie zur Senkung des Triglycerid- und Cholesterinspiegels im Blut beitragen und die Thrombozytenaggregation verringern. In diesem Zusammenhang ist eine individuelle Beratung über empfohlene Dosierungen und Vorsichtsmaßnahmen unerlässlich. Sie tragen auch zur Aufrechterhaltung normaler Blutdruckwerte bei. Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil der Zellmembranen, was für die Funktionen des Nervensystems von besonderer Bedeutung ist.
Die bekanntesten sind EPA und DHA (aus marinen Quellen) und ALA (aus pflanzlichen Quellen). Je nach dem Beitrag, den jeder von ihnen leistet, haben sie unterschiedliche Vorteile für den Körper. Omega-3-Fettsäuren sind im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ein guter Verbündeter für die Gesundheit von Augen, Herz und Nervensystem.
