Magnesium ist ein wichtiges Element für die Funktionsweise des Organismus und notwendig für viele biochemische Prozesse, die auf zellulärer Ebene stattfinden. Dieses Nährstoff ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten und kann auch ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung in Form von Ergänzungsmittel eingenommen werden.
Eine leichte Magnesiumdefizienz ist häufig und es wird geschätzt, dass sie 75% der Menschen betrifft, da es schwierig ist, die empfohlene Tagesdosis nur durch die Ernährung zu erreichen.
Faktoren, die den Magnesiumbedarf erhöhen:
- Erhöhung der Calciumaufnahme
- Erhöhung der Proteinzufuhr
- Erhöhung der Vitamin D-Zufuhr
- Erhöhung des Alkoholkonsums
- Körperlicher und psychologischer Stress
Es wird empfohlen, ein Magnesium-Ergänzungsmittel in Anspruch zu nehmen, wenn du regelmäßig Sport treibst.
