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Kreatinmonohydrat ist wahrscheinlich das am weitesten verbreitete Supplement. Es ist ein Baustein für die Bildung von Kreatinphosphat, das eine Energiequelle für die Zellen darstellt. Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden, kurzen und hochintensiven Übungen. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 3 g erzielt.
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