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Kreatinmonohydrat ist wahrscheinlich das am weitesten verbreitete Supplement. Es ist ein Baustein für die Bildung von Kreatinphosphat, das eine Energiequelle für die Zellen darstellt. Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten. Die positive Wirkung wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g erreicht.
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