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Inclure des vitamines ou des complexes vitaminiques dans votre alimentation et améliorer votre santé et votre bien-être

Que sont les vitamines ?

Les vitamines sont des substances indispensables dans les processus métaboliques des aliments, et sont également responsables de différentes fonctions de notre corps, et le manque de l'un d'eux peut causer de graves problèmes de santé. Normalement, nous extrayons toutes ces vitamines des aliments, en maintenant une alimentation saine, variée et équilibrée, car le corps humain ne peut produire ces vitamines tout seul.

Quel genre de vitamines existe-t-il ?

Nous pouvons différencier les vitamines en deux grands groupes, les vitamines liposolubles et hydrosolubles, qui diffèrent dans la façon dont elles sont absorbées par l'organisme et peuvent être d'origine végétale ou animale, les deux étant également importantes pour notre santé.

Les

vitamines liposolubles sont celles qui sont solubles dans les graisses, et sont généralement présentes dans les aliments gras, et sont stockées dans le foie, l'intestin grêle et les tissus adipeux du corps, où il ya une concentration plus élevée de graisses et de lipides nécessaires pour la solution de ces vitamines, qui sont les vitamines A, D, E et K

.

Les hydrosolubles, comme leur nom l'indique, sont ceux qui se dissolvent dans l'eau, et bien que cela puisse sembler le contraire, les vitamines hydrosolubles sont plus difficiles à consommer, car elles se perdent facilement lors de la cuisson des aliments et s'accumulent dans les réserves en eau de notre corps, on les élimine par l'urine ou la sueur, mais elles sont indispensables pour notre santé et aussi celles dont notre corps a besoin en grande quantité. Pour cette raison, il est conseillé de les prendre au moyen d'un complément ou d'un complexe vitaminique.

Quelles sont les vitamines essentielles pour notre santé ?

Il existe 13 classes différentes de vitamines A ou rétinol, B ou thiamine, B2 ou riboflavine, B3 ou niacine, B5 ou acide pantothénique, B6 ou pyridoxine, B8 ou biotine, B9 ou acide folique, vitamine C ou acide ascorbique, D ou calciférol, E ou tocophérol et enfin vitamine K et chacune a une fonction spécifique dans notre santé.

A ou rétinol : aide à la formation et au maintien des os, des dents et des tissus mous, comme les muqueuses et la peau.

B1 ou thiamine : aide les cellules à transformer les glucides en énergie.

B2 ou riboflavine : elle est essentielle au développement et à la croissance de l'organisme et à la production des globules rouges.

B3 ou niacine : aide à maintenir une apparence saine de la peau et le bon fonctionnement du système nerveux, et à fortes doses peut conduire à une baisse du cholestérol.

B5 ou acide pantothénique : essentiel au métabolisme des aliments et impliqué dans la production d'hormones.

B6 ou pyridoxine : aide à la formation des globules rouges et au maintien des fonctions cérébrales, elle intervient également dans le métabolisme des glucides, protéines et graisses.

B7 ou biotine : elle est essentielle au métabolisme des glucides et des protéines, et intervient dans la production d'hormones et du bon cholestérol.

B9 ou acide folique : il est nécessaire à la production de l'ADN, qui contrôle la croissance des tissus et la fonction cellulaire.

B12 ou cyanocobalamine : elle est nécessaire à la croissance et à la création du tissu nerveux, facilite la synthèse des globules rouges et intervient dans le développement et la maturation des cellules en général.

C ou acide ascorbique : c'est un antioxydant puissant qui aide à maintenir la santé des dents et des gencives, absorbe les minéraux essentiels comme le fer et favorise également la cicatrisation des plaies.

D ou calciférol : favorise l'absorption du calcium et du phosphore, cette vitamine est obtenue par la lumière du soleil.

E ou tocophérol : est considérée comme la vitamine de la jeunesse, car elle aide à ralentir les symptômes du vieillissement.

Vitamine K : favorise la coagulation et la circulation sanguine.

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