¿Qué debes hacer si tú o alguien cercano sufre un desmayo por calor en pleno verano?
Seguramente que en los días más calurosos del año, actuar rápido y con calma es fundamental: identificar los síntomas, trasladar a la persona a un lugar fresco, enfriar el cuerpo y saber cuándo llamar al 112 puede marcar la diferencia entre un susto y una complicación mayor. Descubre cómo actuar paso a paso para que todo quede en una anécdota del verano.
El síncope por calor, también conocido como desmayo por calor o síncope térmico, puede sorprenderte en los días más calurosos del verano. Este tipo de pérdida transitoria de la conciencia suele ocurrir cuando el cuerpo no logra regular bien su temperatura y necesita adaptarse al calor extremo.
Saber cómo actuar ante un colapso por calor es esencial para evitar complicaciones y que todo quede en un pequeño susto. En este artículo te explicamos cómo reconocer los síntomas, qué hacer en los primeros minutos y cómo prevenir que vuelva a ocurrir, para que disfrutes del verano sin preocupaciones.
¿Qué es el síncope por calor y por qué ocurre?
Mecanismo fisiológico
El síncope por calor sucede cuando el cuerpo, expuesto a altas temperaturas, dilata los vasos sanguíneos para disipar calor. Esto puede provocar una bajada de la presión arterial y, como consecuencia, una pérdida breve de conocimiento. Es como si tu cuerpo dijera: "Necesito refrescarme, aunque sea desconectándome un momento" — ¡vaya forma de tomar un descanso!
Síntomas iniciales
Antes de un desmayo por calor, suelen aparecer señales de aviso que no debes ignorar:
Mareo o sensación de debilidad
Sudoración excesiva
Palidez en el rostro
Náuseas
Palpitaciones aceleradas
Visión borrosa o confusa
Factores de riesgo
Algunas personas tienen más probabilidades de sufrir un síncope térmico, especialmente:
Mayores de 65 años o niños pequeños
Personas con enfermedades cardíacas o vasculares
Deshidratación previa o falta de aclimatación
No estar acostumbrado al calor (especialmente tras periodos en ambientes frescos)
Uso de ciertos medicamentos como antihipertensivos o diuréticos
¿Cómo actuar inmediatamente ante un desmayo por calor?
Trasladar a un lugar fresco
Lleva a la persona afectada a un sitio ventilado, con sombra o aire acondicionado. Evita que siga expuesta al sol para que su cuerpo pueda empezar a recuperarse.
Posición y movilidad
Acuesta a la persona boca arriba y eleva ligeramente las piernas (unos 30 cm) para favorecer el retorno de sangre al corazón.
Si está consciente, puedes colocarla en posición semiincorporada para facilitar la respiración.
Afloja la ropa para favorecer la ventilación y que el cuerpo se refresque más fácilmente.
Técnicas seguras de enfriamiento
Utiliza compresas o paños fríos en la frente, cuello y muñecas, las zonas más efectivas.
Abanica suavemente o usa un ventilador para acelerar la pérdida de calor.
Evita mojar la cara de la persona para prevenir molestias o riesgos innecesarios.
¿Cómo hidratar correctamente a la persona afectada y qué evitar?
Rehidratación oral si está consciente
Ofrece agua fresca o bebida isotónica en pequeños sorbos, sin prisa.
Permite que la persona beba despacio, sin forzar, para que su cuerpo asimile bien los líquidos.
Las bebidas con electrolitos son especialmente recomendadas para recuperar los minerales perdidos.
Qué no ofrecer si está inconsciente
No des nada por la boca si la persona no responde o está inconsciente, ya que podría atragantarse.
Evita bebidas alcohólicas, energéticas o muy frías en exceso, que pueden empeorar la situación.
Bebidas recomendadas
Agua mineral fresca
Bebidas con electrolitos (tipo suero oral o bebida isotónica)
Cualquier bebida sin alcohol ni cafeína que ayude a rehidratar
¿Cuándo debo llamar a emergencias ante un desmayo por calor?
Signos de gravedad
Llama al 112 si observas:
No recuperación o mejoría en 1–2 minutos tras el episodio
Fiebre alta (más de 40°C)
Confusión, dificultad para hablar o convulsiones
Pérdida de conciencia prolongada o que se repite
Qué comunicar al 112
Edad y estado general de la persona
Síntomas presentes y duración del desmayo
Qué medidas has realizado ya
Medicación habitual o enfermedades previas que pueda tener
Permanecer con la persona
No la dejes sola hasta que reciba ayuda médica
Vigila su respiración y nivel de conciencia constantemente
¿Cómo prevenir el síncope por calor?
Medidas cotidianas
Hidrátate regularmente, incluso si no tienes sed (la sed llega tarde)
Usa ropa ligera y de colores claros que reflejen el calor
Evita actividad física intensa en horas de más calor (12–18h)
Aclimatación al calor
Adapta tu exposición al calor de forma progresiva, especialmente tras periodos en ambientes frescos
No pases directamente de estar en un lugar con aire acondicionado al calor extremo
Cuándo consultar al médico
Si los episodios se repiten o tienes dudas sobre tu salud, acude a un profesional en las siguientes 24–48 horas
Es importante descartar otras causas subyacentes
Resumen rápido: checklist de primeros auxilios (6 pasos)
Traslada a la persona a un lugar fresco y ventilado
Acuéstala y eleva las piernas; si está consciente, posición semiincorporada
Afloja la ropa para facilitar la ventilación
Enfría el cuerpo con paños fríos, sin mojar la cara
Ofrece agua o bebida isotónica si está consciente
Llama al 112 si no mejora en 1–2 minutos o aparecen síntomas graves
Síncope por calor vs. golpe de calor
Síncope por calor:
Signos clave: Desmayo breve, sudoración, mareo
Nivel de urgencia: Moderada (si recupera rápido)
Actuación inmediata: Refrescar, hidratar, observación
Golpe de calor
Signos clave: Fiebre >40°C, confusión, piel seca
Nivel de urgencia: Muy alta, emergencia vital
Actuación inmediata: Llamar al 112, enfriar y vigilar
Ejemplo real: En una verbena local de un pueblo costero, una joven se desmayó bajo el sol de la tarde. Sus amigos, recordando estos pasos, la tumbaron rápidamente, le pusieron paños fríos en la frente y muñecas, y llamaron al 112 al ver que tardaba más de lo esperado en recuperarse. Gracias a la actuación rápida y sin pánico, todo quedó en un susto memorable de verano.
Mantente alerta y actúa con rapidez
Conocer estos pasos puede marcar la diferencia: mantente hidratado, evita las horas de calor extremo, acostúmbrate poco a poco al calor y consulta a un profesional si tienes dudas sobre tu salud. El síncope por calor es prevenible en la mayoría de casos si tomas precauciones sencillas. Si buscas productos para tu botiquín de verano, en Promofarma puedes encontrar todo lo necesario para estar preparado ante cualquier eventualidad estival.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre síncope por calor y golpe de calor?
El síncope por calor es un desmayo breve causado por una bajada de presión arterial; el golpe de calor implica fiebre muy alta (superior a 40°C) y alteraciones mentales graves. El golpe de calor es mucho más peligroso y requiere atención urgente inmediata.
¿Cuánto tiempo debe recuperarse una persona tras un síncope por calor?
Lo habitual es que mejore en 1–2 minutos tras reposo, hidratación y enfriamiento. Si no mejora en ese tiempo o empeora, hay que llamar al 112 sin dudarlo.
¿Qué debo dar de beber si la persona está consciente?
Agua fresca o bebida isotónica con electrolitos, en pequeños sorbos y sin prisa. Evita bebidas alcohólicas, con cafeína o muy frías en exceso.
¿Qué no debo hacer si la persona está inconsciente?
No le des nada por la boca (riesgo de atragantamiento), no la dejes sola nunca y evita moverla bruscamente. Mantén la calma y vigila su respiración.
¿Se puede prevenir el síncope por calor?
Sí, en la mayoría de casos: hidrátate bien antes, durante y después de la exposición al calor; evita esfuerzos intensos en las horas de más calor; acostúmbrate poco a poco al calor si vienes de ambientes frescos; y protégete del sol con ropa adecuada y sombra.
