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Cápsulas de Melotonina que contribuyen a conciliar el sueño
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Complemento alimenticio a base de Melatonina que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene al consumir 1 mg de melatonina a la hora de acostarse.
La melatonina también ayuda a reducir los efectos del jet lag, y el efecto beneficioso se obtiene consumiendo:
1 cápsula al día de Melato-one con un vaso de agua. La melatonina no está recomendada para personas que padecen enfermedades inflamatorias o autoinmunes, mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños y adolescentes, personas que tengan que realizar una actividad que requiera una vigilancia sostenida y que puedan suponer un problema de seguridad en caso de somnolencia.
Agente de carga: maltodextrina, agente antiaglomerante: estearato de magnesio, gelatina (cápsula), melatonina 1,8 mg.
Quizás alguna vez hayas escuchado la conjunción “ritmo circadiano”, sin saber exactamente a qué se refiere. Pues en su definición se incluye cualquier tipo de cambio físico, mental o conductual que se produzca debido a la transición luz-oscuridad. Un ejemplo de esto es el hecho de mantenerse despierto por el día y dormir por la noche. Pero, ¿qué relación guarda la melatonina con este proceso? Esta hormona producida por la glándula pineal se encarga de indicar al organismo cuándo es hora de ir a dormir y cuándo toca levantarse. Un desajuste en la producción de la misma (cambios de turno de trabajo, jet lag o insomnio leve) puede producir alteraciones en el ciclo de sueño-vigilia. La suplementación con melatonina contribuye a tratar estos trastornos del sueño y ayudar a proporcionar cierto alivio del insomnio leve. Además de ayudar a regular nuestro reloj biológico, esta hormona también actúa como antioxidante que contribuye a combatir los radicales libres y a reforzar el sistema inmunitario, avivando nuestras defensas naturales. Pero no solo es importante mantener los niveles de melatonina para regular nuestro ritmo circadiano, sino que será imprescindible introducir medidas de higiene del sueño en nuestra rutina. Por ejemplo, evitar cenar tarde, establecer horarios regulares, prescindir de la cafeína al menos 6 horas antes de ir a dormir o evitar utilizar dispositivos electrónicos por la noche. Si el problema del insomnio leve persiste, aparecen otros síntomas o se toma algún tipo de medicación, es recomendable consultar con un/a profesional sanitario/a.
Mar Santamaria
Farmacéutica PromoFarma
Mar Santamaria
Farmacéutica PromoFarma
Farmacéutica especialista en Comunicación científica y médica. Apasionada de la dermo, la nutrición y la fitoterapia.
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