Il magnesio è un elemento importante per il funzionamento dell'organismo, essendo necessario per molti dei processi biochimici che avvengono a livello cellulare. Questo nutriente è presente in vari alimenti e può anche essere assunto, in modo complementare a un'alimentazione equilibrata, sotto forma di integratore alimentare.
La deficienza lieve di magnesio è comune e si stima che colpisca il 75% delle persone, poiché è difficile raggiungere la dose giornaliera raccomandata solo con l'alimentazione.
Fattori che aumentano le necessità di magnesio:
- Aumento nell'assunzione di calcio
- Aumento nell'assunzione di proteine
- Aumento nell'assunzione di vitamina D
- Aumento nel consumo di alcol
- Stress fisico e psicologico
Si consiglia di ricorrere a un integratore alimentare di magnesio quando si pratica sport regolarmente.
