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Favorece el correcto rendimiento físico en la práctica de entrenamientos de alta intensidad
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Marnys Sports Power Premium Creatine 428g
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Complemento alimenticio formulado a base de creatina monohidrato pura. Su aporte de proteínas y aminoácidos favorece el correcto rendimiento físico en la práctica de entrenamientos de alta intensidad. Apto para veganos. Sin lactosa. Indicado para deportistas que realicen ejercicios interválicos de alta intensidad o de fuerza.
Fase de carga: tomar 4 g (1/4 cacito, hasta la línea "5") un máximo de 5 veces* al día acompañados de un vaso grande (200-250 ml) de agua o zumo en las comidas principales. Tomar durante 7 días y pasar a la fase de mantenimiento. Rango de la fase de carga: 20 g/día (5 dosis) durante 7 días
Fase de mantenimiento: tomar 4 g (1/4 de cacito, hasta la linea “5”) un máximo de 3 veces* al día acompañados de un vaso grande de agua o zumo en las comidas principales. Rango de la fase de mantenimiento: Hasta 12 g/día (3 dosis).
Creatina monohidrato 100%.
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado formado a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Se encuentra en el organismo de forma natural, como parte de la musculatura y el cerebro. También la incorporamos a través de la dieta (marisco, carne roja) y se puede encontrar en forma de complemento alimenticio.
Como complemento alimenticio, la suplementación diaria con 3 gramos de creatina (y en personas mayores de 55 años) puede mejorar la resistencia de la fuerza muscular durante el entrenamiento, si va acompañado de la realización de ejercicio de alta intensidad y/o fuerza un mínimo de 3 veces a la semana y de manera regular. Siguiendo estas pautas, puede ayudar en el rendimiento deportivo. Para asimilarla correctamente, se recomienda tomar la creatina alrededor de 30 minutos o 1 hora antes del entrenamiento.
El organismo tiene la capacidad de sintetizar alrededor de 1 gramo diario de creatina, a partir de una ingesta normal de proteínas (fuente de aminoácidos). Pero, si queremos recurrir a la toma de un complemento alimenticio a base de este compuesto proteico, lo más aconsejable es recibir asesoramiento personalizado. Como precaución, las personas que necesiten reducir su ingesta de proteínas, con problemas renales o hepáticos, deberán consultar antes con un/a profesional sanitario/a.
Mar Santamaria
Farmacéutica PromoFarma
Mar Santamaria
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Farmacéutica especialista en Comunicación científica y médica. Apasionada de la dermo, la nutrición y la fitoterapia.
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