Vitaminas para reforzar defensas

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Beneficios de las vitaminas para reforzar defensas

¿Por qué se debilita el sistema inmunológico?

Nuestro sistema inmunitario está formado por linfocitos que protegen al organismo frente la invasión de antígenos (bacterias, virus, toxinas, células cancerígenas, etc). Cuando se detecta un antígeno, se generan las porteínas anticuerpos para destruirlo. Además, en el sistema inmunitario también se produce la fagocitosis (los glóbulos blancos destruyen bacterias y otras sustancias dañinas). De este modo, cuando tenemos las defensas bajas es porque los linfocitos no están funcionando de manera normal o, bien, no se producen los anticuerpos necesarios. Existen muchos factores que debilitan nuestro sistema inmunológico como, por ejemplo, por enfermedades de cáncer o VIH, pero también debemos tener en cuenta que las bajas nuestras defensas se dan por: 1. Sueño insuficiente 2. Estados emocionales demasiado intesos y negativos (como la depresión o la ansieda) 3. Alimentación con demasiados azúcares, aditivos o refinados 4. El envejecimiento

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Sabiendo cómo funciona nuestro sistema inmunológico y por qué se debilita, es de vital importancia saber cómo fortalecerlo y aumentar nuestras defensas. A continuación te decimos las claves para ello: - Dormir y descansar lo necesario. ¡Ojo! con los excesos de excitantes o cafeína, ya que aleteran nuestro sueño y agentes del sistema inmunológico. - Hacer ejercicio físico. Equilibrándolo adecuadamente con nuestra alimentación y descanso. - Tomar yogurt o probióticos. Tener las bacterias saludables para reforzar el sistema digestivo - Hidratarnos. Beber agua desechar toxinas y transportar los nutrientes. - Ingerir calorías: frutos secos, verduras, frutas, proteínas, grasas buenas. Necesarias para crear anticuerpos - Tomar suplementos de vitaminas A, C, B3, D - Complementos de plantas medicinales: equinacea, regaliz, boldo o espirulina - Tomar alimentos apícolas: miel, jalea real o própolis De este modo, vemos que es importante tener una buena alimentación para aumentar las defensas en nuestro organismo. Más alimentos que también podemos añadir a nuestra dieta son jengibre, ajo, té verde, sopa de pollo o espinacas."

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