Vitaminas

Vitaminas y complejos vitamínicos para la salud

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias indispensables en los procesos metabólicos de los alimentos y son también las responsables de diferentes funciones de nuestro organismo. Normalmente, extraemos todas estas vitaminas de los alimentos, manteniendo una alimentación sana, variada y equilibrada, ya que el cuerpo humano no puede producir estas vitaminas por sí solo.

¿Cuáles son las vitaminas esenciales para nuestra salud?

Existen 13 clases distintas de vitaminas A o retinol, B o tiamina, B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6 o piridoxina, B8 o biotina, B9 o ácido fólico, Vitamina C o ácido ascórbico, D o calciferol, E o tocoferol y, por último la vitamina K y cada una de ellas cuenta con una función concreta en nuestra salud.
  • A o retinol: ayuda en la formación y mantenimiento de los huesos, dientes y tejidos blandos, como las mucosas y la piel.
  • B1 o tiamina: ayuda a las células a convertir loas carbohidratos en energía.
  • B2 o riboflavina: es imprescindible en el desarrollo y crecimiento corporal y en la producción de glóbulos rojos.
  • B3 o niacina: ayuda a mantener un aspecto saludable de la piel y un correcto funcionamiento del sistema nervioso, y en altas dosis puede llegar a reducir el colesterol.
  • B5 o ácido pantoténico: esencial en el metabolismo de los alimentos e interviene en la producción de hormonas.
  • B6 o piridoxina: ayuda en la formación de glóbulos rojos y en el mantenimiento de las funciones cerebrales, también interviene en metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
  • B7 o biotina: es esencial para el metabolismo de carbohidratos y proteínas, e interviene en la producción de hormonas y colesterol bueno.
  • B9 o ácido fólico: es necesario para la producción del ADN, que controla el crecimiento tisular y la función celular.
  • B12 o cianocobalamina: es necesaria para el crecimiento y la creación del tejido nervioso, facilita la síntesis de glóbulos rojos e interviene en el desarrollo y maduración de las células en general.
  • C o ácido ascórbico: es un potente antioxidante, ayuda a mantener unos dientes y encías sanos, a absorber minerales esenciales como el hierro y también favorece la cicatrización de heridas.
  • D o calciferol: favorece la absorción del calcio y fósforo, esta vitamina la conseguimos a través de la luz solar.
  • E o tocoferol: es considerada la vitamina de la juventud, ya que ayuda a frenar los síntomas del envejecimiento.
  • Vitamina K: favorece la coagulación de la sangre y la circulación sanguínea.

Lo más buscado de VITAMINAS